Como fazer uma Makiwara
A makiwara é utilizada para calejar mãos e pés. É de fundamental importância para pessoas que praticam lutas de contato sem luvas e para aqueles que desejam executar tameshiware(quebramentos).
A makiwara é ótima, também, para aumentar a contração muscular.
Contudo, o treino nela deve ser moderado, pois pode causar microlesões e até cistos.
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